Година спілкування у 5(9) класі "Моє ментальне здоров'я"
Дата: 25.02.2025 14:44
Кількість переглядів: 26
Пропоную подумати про свої емоції та переживання, пов’язані із сьогоденням.
Почуття тривоги, напруги, хвилювання або суму є цілком природними і нормальними реакціями на ненормальні події. І всі вони нам потрібні, адже це індикатори того, що відбувається навколо нас.
Сьогодні ми розглянули, як нам впоратись з емоціямм, коли вони надто сильні. Адже, як то кажуть, ми повинні бути володарями своїх емоцій, а не їх заручниками.
Вправа «Техніка релаксації: повільне дихання»
● Заплющ очі. Відчуй ногами підлогу.
● Глибоко й повільно вдихни через ніс, рахуючи до 3-х. Впусти повітря до самого низу легень.
● Тепер повільно видихни через рот, рахуючи до 6-ти. Повтори це мінімум 4 рази. Але якщо стане зле, зупинись.
